青汁。青汁は何に効くのか？

青汁を飲み続けると食物繊維により腸内環境が改善されます。腸内環境を整え、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることで、体内の免疫細胞がうまく活動をすることができるため、免疫力が高まり、丈夫で健康な体になっていくのです。病原菌にさらされても、体内の免疫機能で跳ね返す。青汁は食物繊維と酵素が豊富なため、ダイエット効果が期待できます。食物繊維は便通を良くします。便秘解消の効果もあるためお腹の調子が整い、消化機能をサポートしてくれます。また、酵素は代謝機能を高めてくれます。毎日の健康をサポート

例えば、青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、整腸作用により朝のスッキリをサポートしてくれます。また、抗酸化作用のあるビタミンE、細胞の再生・代謝をサポートするビタミンB2、体内でヘモグロビンを作るもとになる鉄分などを手軽に摂取できるため、「青汁は体にいい」と言われています。

【公式】アサヒ緑健の青汁｜売上高18年連続No. 1 日本で一番売れている青汁

青汁はどのような人が摂ってはいけないのですか？

青汁にはビタミンKやカリウムが含まれていますので、お薬のワーファリン等（血栓治療薬）を飲まれている方や腎機能が低下している方、他の持病等で服薬中の方も、青汁を飲むときは事前に医師に相談することをおすすめします。

青汁は朝と夜のどっちに飲むのが良いか？

青汁を飲むおすすめのタイミングは、起床後です。人は寝ている間にもエネルギーを消費しているため、起床後は栄養が不足しておりビタミンやミネラルなどの栄養素を吸収しやすい状態です。朝は胃腸が活発に動いていないため、一気に飲むと胃腸への負担が大きくなります。冷やしたものではなく常温かつゆっくりと飲みましょう。青汁は食品のため、副作用はありません。ただ全ての食品に言えることですが、青汁を摂りすぎると体質によっては体調の変化につながることもあるため、注意が必要です。適量を飲むことを心がけましょう。

青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、青汁を飲み過ぎることで、食物繊維の過剰摂取につながる恐れがあります。食物繊維は便通の改善に効果的な栄養素ですが、過剰摂取してしまうと腸の働きによくない影響を与えかねず、腹痛、下痢、嘔吐などの原因となりえます。

青汁の欠点は何ですか？

青汁を大量に飲むと、食物繊維の過剰摂取につながるため、腹痛や下痢、嘔吐などの原因となる場合があります。また、ビタミンAやビタミンEの過剰摂取は肝臓に負担がかかり、肝障害を引き起こす可能性があります。全身の倦怠感、発熱、嘔吐、皮膚の湿疹などの症状があらわれることもあり、特にもともと肝機能障害がある人は注意が必要です。日常的に取り入れて野菜不足を解消するなら、断然青汁がおすすめです！青汁は糖質やカロリーが低く、毎日の栄養補給のために飲んでもヘルシーです。含まれる栄養成分も野菜ジュースと比べると格段に多いので、毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補うことができます。ひとつだけ気を付けたいのが、青汁特有の青臭さ。青汁を大量に飲むと、食物繊維の過剰摂取につながるため、腹痛や下痢、嘔吐などの原因となる場合があります。また、ビタミンAやビタミンEの過剰摂取は肝臓に負担がかかり、肝障害を引き起こす可能性があります。全身の倦怠感、発熱、嘔吐、皮膚の湿疹などの症状があらわれることもあり、特にもともと肝機能障害がある人は注意が必要です。

青汁は、適量を飲むことで野菜不足を補うことができ、健康的な毎日をサポートしてくれる存在です。ですが、いくらでも飲んで良いというわけではありません。 1日に飲む量の上限は2杯程度とし、「朝起きたら飲む」「夜寝る前に飲む」など、飲むタイミングを決めて習慣化するのがおすすめです。

青汁を飲み過ぎることで、ビタミンAやビタミンEといった肝臓に蓄積される脂溶性ビタミンや鉄や銅といったミネラルの過剰摂取につながります。これらの栄養成分は、過剰摂取することで肝臓に負担がかかり、肝障害が引き起こされる可能性があるといわれています。

青汁にはミネラルが豊富に含まれており、カリウムも多く含まれているため、腎臓が悪い方は高カリウム血症を引き起こす場合があるので注意が必要です。また、カリウムはむくみを改善したり、血圧を安定させたりする効果があるとわれていますが、カリウムの過剰摂取は健康な方であっても心臓に負担がかかるため注意が必要です。

青汁は体に良くない？

青汁にはたくさんの食物繊維がふくまれるため、青汁ばかり飲んでいると食物繊維の過剰摂取となり、腹痛、下痢、嘔吐などの原因となることがあります。また食物繊維は大量に摂取すると必要なタンパク質やミネラル分まで体外に排出してしまうためミネラル欠乏症を引き起こす可能性もあるため、青汁の飲み過ぎには注意しましょう。

青汁の原材料に使用されるケールや大麦若葉には亜鉛が豊富に含まれています。抗酸化作用があるビタミンAの活性化に役立ち、抜け毛や薄毛の原因である5aリダクターゼの抑制にも期待できます。抗酸化作用のほか、コラーゲンの生成を促し、頭皮や血管に弾力を与えて血流を良くするため頭皮に十分な栄養を送り届けることができます。青汁×トマトジュース

トマトジュースに豊富に含まれるリコピンには、血中の善玉コレステロールを増やす働きがあり、生活習慣病の予防にも良いと言われています。また、トマトジュースにはビタミンAやビタミンEなど美容に嬉しい栄養素も豊富に含まれているので、健康と美容をトータルでサポートしてくれるでしょう。