HSPの苦手な食べ物は？。 ここで視聴してください – HSPが避けるべき食べ物は？
◉HSPが避けるべき食べ物
- ①精製された炭水化物 小麦粉・白米・白い砂糖など炭水化物に含まれる糖質は、血糖値を急激に上げてしまいます。
- ②カフェイン HSPを定義したアーロン博士によると、カフェインの刺激もHSPには強すぎるようです。
- ③アルコール
- ④人工的に作られた添加物
HSPが苦手なこと「あるある」
- ①雑談など他愛ない会話
- ②大勢の人がいる場所
- ③人に見られる環境
- ④騒音や匂いなど五感を刺激するもの
- ⑤ペースを乱されること
- ⑥マルチタスク
- ⑦怖い映画やドラマなどの映像
騒音が苦手 人混みが苦手な理由と同様に、HSPは騒音も苦手な傾向にあります。 特に大きな音は苦手で、工事の作業音や花火の音、サイレンなどは非常に気になってしまうようです。 周囲の人なら少し経てば慣れるような近所の工事音も、HSPにとってはずっと気になってしまい、大きなストレスになります。
HSPの人は、感覚的な刺激に対して無意識的・反射的に対応する脳の部位、「扁桃体」の機能が過剰に働きがちで、HSPではない人と比べて刺激に強く反応し、不安や恐怖を感じやすいことが分かっています。 相手の気持ちを察知して行動したり、物事を深く探究できる半面、ささいなことで動揺したり、ストレスをためてしまうこともあります。
HSPの心が楽になる方法はありますか？
HSPが楽になる方法
- 自然を楽しむ
- クリエイティブでいる
- 哲学的な考えを巡らす時間をもつ
- 体に良いことをして、体の感覚を満たす （走る、踊る、マッサージにいく、お風呂や足湯に浸かるなど）
- 知覚を喜ばせることをする （良い香りの花を買う、おいしいものを食べる、見ると嬉しくなるものを近くに置く、好きな音楽を聴く）
HSPに足りない栄養素は？
また、セロトニンレベルが低くなりがちなHSPは、ホルモンの生成をサポートするためビタミンB群、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルを摂取することを心がけたいもの。 肉や卵、魚介類は、鉄分や亜鉛を効率よく摂取することができますし、豆類はビタミンB群とミネラルが豊富。HSPによく寝る人が多い理由は、無意識に日々の疲れが溜まってるから。 仕事や職場の人間関係など、不機嫌な人やさまざまな人の影響を受けて、自分も疲れてしまい、いろいろな場所のにおいや音に無意識に刺激を受けて疲れてしまったり…。 自然と周りに気を遣い、気づかないうちにたくさんの刺激に疲れ果ててしまうことが原因です。
HSPが楽になる方法
- 自然を楽しむ
- クリエイティブでいる
- 哲学的な考えを巡らす時間をもつ
- 体に良いことをして、体の感覚を満たす （走る、踊る、マッサージにいく、お風呂や足湯に浸かるなど）
- 知覚を喜ばせることをする （良い香りの花を買う、おいしいものを食べる、見ると嬉しくなるものを近くに置く、好きな音楽を聴く）
HSPの限界サインは？
HSPの限界サインは？ HSPの限界サインには、過度の疲労感、集中力の低下、イライラや不安感の増加があります。 日常の小さな刺激にも過敏に反応し、心身のバランスが崩れることがあります。 これらのサインは、適切な休息やストレス管理が必要であり、自己ケアの重要性を示しています。HSPの人へ言ってはいけない言葉として、「神経質すぎる」と責め立てたり、「普通は〜〜で言うほどじゃないよ」などと、感受性の強さを否定するような表現は控えましょう。 また、HSPの人は他人を優先してしまいがちなため、本人の気持ちは後回しとなり、ストレスを溜め込みやすい傾向があります。HSPの長所 ひとの言動から相手の気持ちを察する能力や共感力が高く、気配りや思いやりをもった行動ができる人が多くみられます。 また、感受性や想像力が豊かで、クリエイティブなことに対して深い理解をしめす傾向もあります。 共感力が高く、人の痛みがわかる。
HSCは、親の育て方で後天的に発症するものではありません。 つまり、親の育て方はHSPの原因にはなりません。
HSPが避けるべき仕事は、「早さ」「ノルマ」「売上目標」「無理な笑顔」を求められるような仕事です。 具体的には、職場環境の人間関係が複雑でコミュニケーション力を多方面に発揮せざる負えない気疲れするような職場や、騒音や臭いなどHSPの人が集中力を欠くような職場、マルチタスクを要求される職場避けるべきです。
HSPに向いていない仕事
- 他者との関わりが多い仕事
- 臨機応変さを求められる仕事
- ノルマが決まっている仕事
- 迅速な対応を求められる仕事
- 封建的な社風
- 残業が多い・休みが取りづらい仕事
HSPとはすぐ泣くことですか？
怒られると泣いてしまうのは、HSPの特性の一つです。 感受性が人一倍豊かで、うまく感情を吐き出せないためにすぐ泣いてしまい、感情をうまくコントロールできないのが原因といわれています。