dhc 大豆 イソフラボン。 ここで視聴してください – イソフラボンを摂りすぎると女性にどんな影響がありますか？

この生体作用により、骨粗しょう症の予防や更年期障害の軽減、乳がんの予防等に有用と言われています。 しかし、過剰摂取すると女性ホルモンのバランスが崩れ、月経周期の延長や子宮内膜増殖症のリスクが高まる試験結果が報告されています。大豆イソフラボンを摂取するメリットは以下の通りです。 更年期障害の改善につながる● 動脈硬化の予防につながる● 美肌効果が期待できる● 骨粗しょう症リスクの低下につながる● 乳がんリスクの低下につながる● 男性は前立腺がんリスクの低下が期待できるここからは、それぞれのメリットについて解説していきます。Q朝と夜や食前食後など、効果的な飲み方はありますか？ 1日健やかにお過ごしになられるよう、朝食後にお召し上がりになることをお勧めしております。 一方、眠りに関して何かお悩みをお持ちの方には、夕食後（寝る2時間前くらい）にお召し上がりになることお勧めしております。 毎日かかさずお飲みいただくことが一番です。

何にどれだけ？ イソフラボン含有量

煮豆
煮豆 昆布豆 約11mg（30g）	煮豆 丹波黒豆 約11mg（30g）
煮豆 大豆水煮 約13mg（30g）
納豆
納豆 約36mg（1パック45g）	納豆 約24mg（1カップ30g）

大豆イソフラボンを取り過ぎるとどうなる？

大豆イソフラボンを長期にわたって摂りすぎると、子宮内膜増殖症につながる恐れがあります。 しかし、ここでいう長期とは「150mgの大豆イソフラボン錠剤を毎日5年間飲み続けた結果」のことを指しています。 摂取目安量の上限値を超えない範囲で摂取する場合は、安全性上の問題はないと考えられているのです。

豆乳を毎日飲むとどうなる 女性？

豆乳を毎日多量に飲み過ぎると、ホルモンバランスが崩れてしまう可能性があるので注意が必要です。 女性の場合は月経周期の調整がうまくいかず生理不順になってしまったり、胸の張りが現れたりする可能性があるので気をつけましょう。大豆食品に含まれる成分「イソフラボン」の1日の摂取目安量は、70㎎～75㎎が目安です。

豆乳の原料となる大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと分子構造が似ているためバストアップに効果が高いと言われているのです。 エストロゲンは、乳腺の発達だけではなく、女性らしい丸みを帯びたボディラインを作ることや、月経の周期や妊娠の手助けとなる働きもあります。

大豆イソフラボンを摂りすぎるとどうなる？

大豆イソフラボンを長期にわたって摂りすぎると、子宮内膜増殖症につながる恐れがあります。 しかし、ここでいう長期とは「150mgの大豆イソフラボン錠剤を毎日5年間飲み続けた結果」のことを指しています。 摂取目安量の上限値を超えない範囲で摂取する場合は、安全性上の問題はないと考えられているのです。イソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整え、不妊治療に効果があることで知られています。 しかし摂りすぎると、逆にホルモンバランスがくずれる原因になってしまいます。 ホルモンバランスが崩れると生理不順となり、妊娠しにくい身体になることもあるので、注意が必要です。毎日１パックの納豆を習慣にすることで、腸内細菌叢のバランスを整えることができ、感染症の予防にもつながるでしょう。 また、納豆に含まれる「スペルミン」というタンパク質の一種が細胞の代謝を促進し、体内の炎症を抑えることで、健康長寿にも関係するのではないかと注目されています。

ホルモンバランスが崩れる

豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似ている構造を持ちます。 豆乳を毎日多量に飲み過ぎると、ホルモンバランスが崩れてしまう可能性があるので注意が必要です。

男性もイソフラボンの摂り過ぎには注意が必要

男性の場合は、イソフラボンを摂りすぎることで、女性化が進み、胸が膨らむ場合があります。 さらに乳がんのリスクが上がるといった説もあるので注意が必要です。

1日に飲む量は、どれくらいがいいですか？ A飲む量は決まっておりませんが、豆乳が健康にいいからと、1リットルや2リットルなど大量に飲むことはお勧めできません。 成人の方で一日400〜600mlくらい（子供や妊婦の方は200〜400ml）を目安にして、栄養が偏らないように様々な食品から栄養を摂取することをお勧めします。

豆乳を毎日飲んだらだめですか？

豆乳は毎日飲んでも問題ありません。 むしろ、豆乳に含まれる栄養素を効率的に摂取したい人は継続的に飲み続けることが重要です。 ただし、豆乳には適量があるので、飲み過ぎには注意しましょう。 豆乳を習慣化したい人は、毎朝朝食と一緒に飲んだり、夕食後に飲んだりと飲むタイミングを決めておくのがおすすめです。

大豆イソフラボンの摂りすぎを心配する方もいるかもしれませんが、1日あたりの摂取上限の目安量の目安である75mgを長期にわたり、過度に超えないぶんには安全とされています。大豆イソフラボンの成人男性の1日の摂取量は、75mg以下と言われています。 大豆イソフラボンを男性が過剰摂取するとどうなる？ 大豆イソフラボンを男性が過剰摂取すると精子の数が減る可能性があります。 そのほかの影響についてははっきりしたことが分かっていません。