生理中チョコなぜダメ？。ここで視聴してください – 生理の時はチョコレートを食べたらだめですか？

生理中チョコなぜダメ？
結論からいうと、生理中にチョコレートを取りすぎると、生理痛などの症状を悪化させる恐れがあります。これには、チョコレートに含まれる砂糖や脂肪分の量が多いことが関係しています。生理痛は体が冷えることで血流が悪くなり、痛みの元となるホルモンが停滞して痛みが強くなることがあります。生理中に控えた方がよい3つの「C」があります。それは、Chocolate(チョコレート)・Coffee(コーヒー)・Cheese(チーズ)です。これらには「チラミン」という、血管や子宮を収縮させる成分が入っており、痛みを増強させてしまうことがあるからです。生理中にお菓子を食べても大丈夫？？食べても大丈夫ですが何を食べるかが大事です！体を冷やしてしまう白砂糖の多いもの。生理痛がある人は子宮の収縮を強くしてしまうチーズ、チョコ、コーヒーはNGです！

03生理のときに避けたい食べ物

キュウリやトマトなどの夏野菜も、体を冷やす作用があると言われています。カフェインには血管収縮作用があるため、コーヒーや紅茶の飲み過ぎにも注意が必要です。また、ファストフードやスナック菓子は、栄養バランスを崩して貧血の原因になったり、血流を悪くする原因になったりすることがあります。

生理中に甘いものはダメ？

しかし、糖質を取りすぎると生理痛を強めてしまう可能性もあるので、甘いものはできるだけ控えるのがよいでしょう。生理中はホルモンの働きによって血管が収縮し、血行が悪く体が冷えやすい状態です。生理中は体温も下がるためアイスクリームのような冷たい食べものは避けた方がよいでしょう。

生理中ココアなぜ？

ココアココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも効果的で正に一石二鳥の優れた飲み物です。糖類の多い食べ物クッキーやキャンディー、ケーキなど砂糖を多く含む食べ物はホルモンバランスが崩れて、生理痛がひどくなる恐れも。少しでガマンするか、フルーツ類を食べるようにしましょう。

例えば、おやつには、ドライフルーツやアーモンドなどのナッツ類がオススメ。

これらは、アジやサバなどの青魚に多く含まれています。なかでもEPAには子宮収縮を和らげ、生理痛を緩和してくれる働きがあります。 EPAやDHAは熱に弱いので青魚はなるべく生で食べるのがいいでしょう。

生理中にアイスを食べても大丈夫ですか？

生理中はホルモンの働きによって血管が収縮し、血行が悪く体が冷えやすい状態です。生理中は体温も下がるためアイスクリームのような冷たい食べものは避けた方がよいでしょう。できるだけ温かいものを食事に取り入れて、身体を冷やさないようにしましょうね。月経前症候群（PMS）や生理痛の症状が強い人は、生理前～生理中のチョコレートの摂取をなるべく控えた方がいいかもしれません。なぜなら、チョコレートなどのカカオ製品には、血管や子宮の収縮を促進する働きをもつ「チラミン」という成分が含まれているためです。また、カカオにはカフェインも含まれています。体を冷やすものを控えよう

生理痛が強い人は、体を冷やす食べ物や飲み物はできるだけ控えることが大切です。よく冷えた飲み物やアイス、果物などは摂りすぎに注意しましょう。特に夏場はたくさん摂りたくなるものですが、できる限り冷たい食べ物は避け、飲み物は常温で飲むようにしましょう。

生理前〜生理中にチョコを食べると生じやすい症状