牡蠣 肉 エキス。 ここで視聴してください – 牡蠣肉エキスは何に効く？
牡蠣肉エキスの働きは様々ですが、飲用するとまず血液循環が良くなってきますので、体全体に元気がでたり、体がポカポカしたりします。 また水分代謝が良くなりますので、尿量や排尿回数が増えてきます。 水肥りタイプの方では、むくみがとれたり、身が引き締まってきます。牡蠣は亜鉛の豊富な源であり、免疫機能の維持や傷の治癒に役立ちます。 牡蠣には豊富なたんぱく質が含まれており、体の細胞や組織の修復に寄与します。牡蠣は、その栄養価の高さから「海のミルク」とも称され、女性ホルモンの分泌だけでなく、美肌や美髪、さらには貧血予防にも優れた効果を発揮します。 特に女性にとっては、ホルモンバランスを整える作用もあり、多くの面で牡蠣の効果を感じられます。 美容だけでなく、健康面でもその価値は計り知れない牡蠣。
(Ostrea gigas THUNB.) 概要 カキ抽出物は、カキの軟体部 (カキ肉) もしくはカキ殻の抽出物であり、健康食品の 素材として利用されている。 カキは、イタボガキ科に属する二枚貝で、世界中に多 種のカキ類が分布している。
亜鉛サプリがダメな理由は何ですか？
過剰に摂取した場合は有害な場合があります。 過剰摂取した場合、吐き気、嘔吐、食欲不振、胃痙攣、下痢および頭痛などの徴候がみられます。 長期にわたり亜鉛を過剰摂取すると、銅の減少、免疫の低下、およびHDLコレステロール（「善玉」コレステロール）の減少などの問題が生じる場合があります。 亜鉛の安全な上限値は下表の通りです。
亜鉛は女性に痩せる効果がある？
②痩せやすい身体を作る
亜鉛は代謝に関わる栄養素なので、栄養をエネルギーに変えて脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます。 亜鉛が欠乏すると、余分な栄養が脂肪として蓄積されてしまいます。 結果として太りやすい体質になるので、美しく痩せたい方は亜鉛不足には注意しなければなりません。亜鉛不足（亜鉛欠乏）の症状は？ 2018年の亜鉛欠乏症診療ガイドラインでは、亜鉛不足による10の症状として、 「皮膚炎・脱毛」「貧血」「味覚障害（舌炎）」「発育障害」「性機能不全」「食欲低下」「下痢」「骨粗しょう症」「キズの治りが遅い」「感染しやすい（易感染性）」 があげられています。 それでは順に見ていきましょう。
亜鉛を多く含む食品の筆頭が「牡蠣」ですが、毎日食べるのは難しいですよね。 亜鉛はすべて動物性、植物性食物の細胞に存在しているため、穀類、種実類などさまざまな食品に含まれています。 亜鉛含有量は少なくても、植物性食品も十分に活用して食事全体のバランスを良くしていきましょう。
牡蠣は一日何個まで食べられる？
牡蠣は1日10個までが目安
牡蠣1個（約20g）あたりの亜鉛含有量は約2.8mg、プリン体含有量は約37mgであることを踏まえると、安心して食べられる牡蠣の量は1日10個ほどが目安になると考えられます。亜鉛が不足すると、女性ホルモンが不足して、ホルモンのバランスが崩れてしまいます。 ホルモンバランスが乱れると、皮脂が過剰に分泌されやすくなり、ニキビの発生につながります。 亜鉛は不足した女性ホルモンのバランスを整える働きにより、ニキビの原因となる過剰な皮脂の分泌を抑えることができます。亜鉛が体内に十分にあることで、精神安定や脳の機能を高め、うつ状態の緩和に効果があると考えられています。 ストレス社会の今こそ、牡蠣を食べてストレスを和らげ、幸福感を味わいましょう。 体を動かす人ほど亜鉛が必要 亜鉛は汗の中に多く含まれており、発汗量に比例して体外へ流出する量も増加します。
大きめの牡蠣1個（20g）あたりに含まれる亜鉛の量は、2.8mg。 18～74歳女性の一日の亜鉛の摂取上限量は35mgなので、大きめの牡蠣12個以上は食べ過ぎということになります。 なお、30～64歳男性では一日あたり亜鉛45mgが上限量なので、16個までとなります。
亜鉛の吸収を妨げるものは「食品添加物」を多く含む加工食品や、植物性食品に多く含まれる「食物繊維」や「フィチン酸（穀類、豆類に多い）」といわれています。 また、コーヒー（タンニンを含む）やオレンジジュース、カルシウムも亜鉛の吸収を阻害するといわれているので注意が必要です。
亜鉛の過剰摂取を続けると、中毒による食欲不振や下痢を引き起こしたり、鉄や銅の吸収を妨害し、貧血や免疫機能の低下を起こしたりする可能性があります。 通常の食事で亜鉛の過剰摂取となるケースは少ないですが、サプリメントを飲むするときは過剰摂取への注意も必要です。
亜鉛は女の子にどんな効果があるの？
亜鉛には女性ホルモンの働きを高める効果もあります。 女性ホルモンの働きが高まると、生理痛・生理不順の改善や子宮内環境を整えることにつながります。 またホルモンバランスの安定は、心身の健康保持や妊娠しやすい身体づくりにも有効です。
亜鉛を適量摂取することは育毛にとって必要ですが、過剰摂取は逆効果になりかねません。 過剰に摂取することで、ミネラルを効率良く吸収できなくなります。 このため、髪を生やす上で必要な栄養素を運ぶことができず、抜け毛を引き起こす可能性が高くなります。亜鉛欠乏の要因としては、様々なものがあります。 妊婦や高齢者でも欠乏になりやすく、また特定の薬剤の長期服用（関節リウマチ、パーキンソン病、うつ病、糖尿病、甲状腺機能亢進症、痛風、てんかんなど）も欠乏の要因となる場合があります。